1、让你变得灵活。 瑜伽包括很多伸展和放松关节。因此，有一个经验丰富的瑜伽教练指导你，你将能够学会如何伸展你的身体和放松你的肌肉。作为回报，你可以变得更灵活，积极参与你所做的一切。因此，如果你觉得你的身体关节疼痛或变得不灵活，可以考虑瑜伽，因为有一些练习可以为你发挥魔力。 2、修正你的姿势。 每个人都想保持直立的姿势，挺直腰杆。除了看起来有吸引力的直立姿势之外，你不会感到背部或颈部疼痛。因此，如果你坐了很长时间，你觉得你的背变得懒散了，可以考虑参加瑜伽课。有一些诸如站立和坐着的姿势，你就能保持良好的姿势，因为你必须使用你的腹部肌肉来帮助加强你的核心。有一个强壮的核心，保持直立姿势更容易，说再见的时候也会说再见。
3、改善你的呼吸。 瑜伽是一种提高呼吸能力的好方法，如果你意识到你经常会因为偶尔的呼吸而跑步。瑜伽建议大量的深呼吸，以帮助加强你的肺部和改善你的呼吸。因此，如果你想参加运动表演或提高你的战术，可以考虑参加瑜伽课程，以提高你的呼吸技巧，从而帮助你更好的耐力和呼吸能力。 4。让你放轻松。 你有压力吗?你不知道如何缓解压力吗?嗯，瑜伽课怎么样?瑜伽可以帮助你集中精神，脱离外部世界。这种感觉会给身体和情感带来平静和放松。还有一些技巧，你必须在瑜伽中使用，比如特定的聊天，使你能使你的大脑保持沉默，这是焦虑和压力的主要原因。因此，把瑜伽作为释放压力和放松身心的一种形式。 5。提高你的心率。 积极的心情是防止心脏病发作的好方法。一些可以帮助提高你的心率，包括瑜伽课，得到相同的结果作为健美操这是众所周知的提高心率的Ashtanga课程。这些课程的结果与有氧运动一样，可以提高心率。除了Ashtanga外，还有其他一些慢节奏的动作，可以让你的心脏走上正确的轨道。
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